Každý cyklista sa na ceste stretáva s rôznymi prekážkami, ako je vysoký obrubník, spadnutý strom, výmole alebo nerovnosti na vozovke. Chce to čas, aby ste ich obišli. Okrem toho môžu takéto prekážky ohroziť každú cestu. Aby ste prestali hľadať obchádzky a sťažovať sa na zlú prácu správcov ciest, naučte sa novú zručnosť a skákať na bicykli.
Keď pochopíte základy, budete cielene hľadať prekážky na ceste, aby ste mohli vykonať ďalší skok a získať malú dávku adrenalínu. Je čas naučiť sa skákať na bicykli a začať prekvapovať ostatných veľkolepými skokmi.
Na aké účely sa skáče
Každá činnosť má svoj účel, však? Prečo sa teda oplatí naučiť sa skákať na bicykli a ako môžete tieto zručnosti neskôr využiť na cestách?
Situácie, pre ktoré sa oplatí naučiť sa skákať na bicykli:
- Dokázať prekonávať prekážky. Nemusíte tak jazdiť po nerovných cestách, malých nerovnostiach alebo obrubníkoch. Toto je najjednoduchší spôsob skoku na bicykli, ktorý zvládne aj začiatočník. Je dobrým východiskovým bodom pre učenie sa skákať.
- Skok na objekt. Vďaka tomu nemusíte pri stúpaní na vyšší povrch zbytočne zosadať z bicykla. Pri tomto druhu skoku sa musíte naučiť skákať na bicykli oboma kolesami naraz bez straty rovnováhy.
- Robí kaskadérsky kúsok pre zábavu. Ak vám v živote chýba adrenalín alebo ste len fanúšikom natáčania veľkolepých videí, mali by ste sa naučiť veľkolepo skákať na bicykli ako profesionálny športovec BMX. Tým pridáte na svoje stránky sociálnych médií lajky a komentáre. A samotný skok pritiahne pozornosť okoloidúcich.
Na ktorých bicykloch môžete skákať?
Všetky súčasné bicykle možno rozdeliť do štyroch skupín:
- Mestský – tento typ bicykla je určený na jazdu po rovných spevnených alebo poľných cestách. Sú odolné, ľahko sa používajú a majú mnoho poddruhov. Obľúbili si ich aj ľudia, ktorí sa musia pohybovať takmer každý deň, napr. táborníci, študenti alebo pracovníci v továrňach.
- Cestné bicykle – tieto bicykle sú určené na dlhé jazdy vysokou rýchlosťou. Celá ich konštrukcia je založená na tom, aby športovec získal čo najväčšiu rýchlosť. Sú ľahké a majú úzke kolieska. Bežné medzi amatérskymi cyklistami. Umožňujú jazdcom dosiahnuť najvyššie rýchlosti a udržať ich na dlhé vzdialenosti.
- Horské bicykle – tieto bicykle sú určené do terénu a na nerovný terén. Sú univerzálne, pretože sú konštruované na jazdu po rovine aj po poľných cestách. Sú ťažké a majú robustný rám. Vyberajú sa najmä na jazdu v teréne.
- Trikové motorky – táto skupina motoriek je určená pre milovníkov efektných trikov.
Ak sa chcete naučiť vykonávať triky a skákať na bicykli s dvoma kolesami, uprednostnite horské a trikové modely. Pretože diaľnica a mesto ich nezvládnu a vy ich nepreskočíte.
Mnoho ľudí sa pýta, či je možné vykonávať manévre a naučiť sa skákať na horskom bicykli. Takéto modely sú skôr zamerané na zvládnutie náročných podmienok než na vytvorenie pôsobivého skoku. Horská cyklistika zahŕňa skalnaté prekážky a nerovný terén na svahoch. Horské bicykle majú široké riadidlá a mohutné rámy. Napriek tomu je tento model skvelý na učenie jednoduchých prvkov a základných skokov. Pri ich výrobe musíte brať do úvahy veľkú hmotnosť a celkové rozmery.
Trikové bicykle, ako už ich názov napovedá, sú určené na triky. Je jednoduchšie na ne naskočiť ako na iné modely. Sú vybavené robustným rámom a riadidlá sú umiestnené nad sedadlom. To vytvára ideálne podmienky na vykonávanie akrobatických pohybov a skvelých skokov, ktoré sú na iných modeloch sotva možné.
Techniky skokov na bicykli
Každá technika je založená na určitom type skoku. K dnešnému dňu existuje široká škála variácií ich výkonu. Okrem toho profesionálni cyklisti každý rok pridávajú do zoznamu nové a ešte nebezpečnejšie triky.
Najbežnejšie techniky sú:
- Najobľúbenejším variantom je bunny hop jump, ktorý vám po zrýchlení umožní skočiť na akýkoľvek vyšší povrch. Počas skoku sa dve kolesá súčasne odlepia od zeme.
- Bočný skok je variáciou techniky králičieho skoku, pri ktorej môžete skákať na akýkoľvek povrch zboku.
- Rímska chôdza je technika, pri ktorej sa váha tela prenáša najprv dopredu a potom dozadu. V dôsledku toho sa obe kolesá zdvihnú nad zem, pričom predné koleso je vyššie. To znamená, že športovec zaujme vertikálnu polohu vo vzduchu.
- Skok Touch-Hop je variáciou skoku, pri ktorej sa váha tela prenáša dopredu a zadné koleso sa úplne zdvihne do vzduchu.
- Skok na prednej tyči je technika, pri ktorej sa predné koleso zdvihne nad zem v dôsledku posunu ťažiska dozadu.
- Tos – kombinácia, pri ktorej sa postupne vykoná niekoľko skokov na zadnom kolese.
- Jump Gap je technika, pri ktorej sa skok na bicykli vykonáva dopredu.
- Bronco Jump je variáciou techniky Gap. Rozdiel je v tom, že skok sa vykonáva na dĺžke rovnajúcej sa dĺžke bicykla.
- Jump Drop je skok s výskokom. Používa sa na zoskok z prekážky a zostup. Zvonku sa môže zdať, že je to pre cyklistov jednoduchý krok. Z hľadiska techniky je to však v porovnaní s inými typmi skokov pomerne náročný skok.
Pokyny krok za krokom pre skok
Ak chcete pochopiť, ako sa vykonáva skok na bicykli, musíte začať s predbežným tréningom. Nesnažte sa hneď zdolať veľkú výšku alebo vykonať náročný skok. Začnite vykonávať jednoduché pohyby na bicykli na rovnom povrchu, potom môžete prejsť na zložitejšie a pochopiť, ako skočiť na obrubník a ako z neho zísť.
Celý proces skoku pozostáva z nasledujúcich dvoch krokov:
- predné koleso zdvihnite rukami a zároveň potiahnite riadidlá smerom k sebe;
- zadné koleso sa zdvíha pomocou pedálov, t. j. pedále tlačíte nohami nahor.
Pri cvičení si vyberte rovné miesto na zemi, kde nie sú žiadne prekážky. Uistite sa, že na ceste nie sú žiadne odpadky, fľaše, konáre, obrubníky alebo nerovný chodník.
Kontaktné pedále vám uľahčia proces učenia. Ale aj bez nich sa môžete naučiť rôzne skoky a triky. Ak neviete, ako ich používať v praxi, mali by ste sa najprv s ich používaním oboznámiť.
Prípravné cvičenie
Ak sa chcete naučiť skákať na bicykli a naučiť sa skokový manéver, začnite s prípravnými cvičeniami zvlášť pre zadné a zvlášť pre predné koleso.
Prípravné cvičenie na zadných kolesách:
- Pevne zakotvite nohy v pedáloch.
- Pomocou nich zdvihnite zadné koleso o niekoľko centimetrov nad zem, čím presuniete ťažisko dopredu na riadidlá.
- Postupne zväčšujte vzdialenosť medzi zadným kolesom a zemou o 20 cm.
- Do cesty si postavte „ľahkú“ prekážku, napríklad konár.
- Preskočte zadným kolesom cez prekážku.
Nikdy nepoužívajte predné brzdy príliš silno. V najhoršom prípade sa prevrátite cez riadidlá, čo môže spôsobiť vážne zranenie a poškodenie.
Potom sa v rámci prípravy naučte voľne zdvihnúť predné koleso zo zeme. Spočiatku len o pár centimetrov a postupne zvyšujte výšku zdvihu. Je to oveľa jednoduchšie ako zdvihnúť zadné koleso. Jemne prenášajte váhu tela dozadu a cvik si rýchlo osvojíte.
Výťah
Predtým, ako začnete, zaujmite pohodlnú polohu, aby vás nič nerušilo ani nerozptyľovalo.
- Umiestnite váhu tela do stredu, hrudníkom nadol smerom k rámu. Ruky a kolená sú mierne pokrčené. Pohybujte sa na bicykli v priamom smere.
- Presuňte ťažisko dozadu, t. j. z rúk na nohy. Začnite narovnávať ruky bez narovnania nôh. Takto je predné koleso nad zemou a v jednej rovine s rámom. Koleso sa zdvíha tak, že sa tlačí hore rovnými ramenami. Ak ho robíte s ohnutými rukami, je to nesprávna technika. Ak sa zľaknete, na spomalenie alebo zastavenie celého procesu použite len zadnú brzdu, nie prednú.
- Keď je predné koleso vysoko nad zemou, narovnajte nohy. Robte to „skokanským“ pohybom, t. j. prudko sa roznožte, akoby ste robili normálny skok na mieste. Okrem toho posuňte riadidlá dopredu a nahor. Takto je vo vzduchu aj zadné koleso.
Preneste svoju vlastnú váhu včas
Veľmi dôležitý je včasný prenos vlastnej hmotnosti z rúk na nohy. To určuje dĺžku celého skoku. Ak presuniete ťažisko príliš neskoro, skončíte skokom dopredu.
Ak chcete vedieť, kedy preniesť váhu tela, predstavte si dráhu letu a nájdite stredný bod. V tomto bode začnite presúvať ťažisko. Takto dosiahnete skvelý skok s maximálnym časom vo vzduchu.
Pristátie
Je možné vykonať kvalifikované pristátie? Hlavné body pre správnu techniku jej vykonávania:
- Uvoľnite sa. Ak sa vám podarilo dostať dve kolesá do vzduchu, pochváľte sa. Najťažšiu časť skoku ste už zvládli.
- Pristávajte na oboch kolesách súčasne. Ak pristávate len na zadnom kolese, môžete kvôli neskúsenosti stratiť rovnováhu.
- Počas pristávania bicykel nebrzdite.
Poradenstvo
Najlepšie tipy na osvojenie si prvých techník skákania na bicykli:
- Neponáhľajte sa. Dôsledne sa učte, ako vykonať každý krok skoku, a nesnažte sa vykonať náročný akrobatický kúsok naraz bez predchádzajúcej prípravy. Tak ako pri iných činnostiach, aj pri skokoch na bicykli je potrebný uvážený prístup.
- Udržujte nízku rýchlosť. Prvé triky začnite vykonávať pri rýchlosti 10-15 kilometrov za hodinu a nie viac. Na začiatku sa naučte vykonávať skok v nízkej rýchlosti a až po úspešných pokusoch prejdite na vyššiu rýchlosť.
- Kontaktné pedále. Tie sa líšia špeciálnym spôsobom uchopenia nohy a samotného pedálu. Tieto výrobky spájajú obuv cyklistu s pedálovým mechanizmom do jedného celku. Vďaka nim sa ľahšie dosahuje maximálna rýchlosť na bicykli a ľahšie sa učia skoky.
- Používajte ochranu. Jazdu na bicykli sprevádzajú pády, najmä keď sa prvýkrát snažíte naučiť skákať. Dbajte na svoje zdravie a používajte ochranné pomôcky, aby ste predišli prípadným úrazom. Noste prilbu, silné rukavice a chrániče kolien.
- Nepodľahnite „slabej“ strane. Pohyby vykonávajte pre seba, nie pre publikum. Nesnažte sa pokryť všetky náročné triky naraz. V opačnom prípade môže skok viesť k zraneniam.
Záver
Naučiť sa skákať je pre každého cyklistu na ceste pomerne užitočná zručnosť. Na to, aby ste pochopili, ako na to, a naučili sa skákať na horskom bicykli alebo kaskadérskom bicykli, je potrebný čas, trpezlivosť a túžba. Ak máte k dispozícii tieto zdroje, ľahko sa naučíte nové a efektné pohyby a ľahko zvládnete svoj prvý skok. Nezabudnite, že zručnosť a profesionalita prichádzajú so skúsenosťami po mnohých hodinách praxe.
Nikdy nezabúdajte, že z bicykla môžete kedykoľvek spadnúť a zraniť sa. Nie je to bezpečný šport. Používajte preto ochranu aspoň počas tréningu, aby ste sa vyhli nepríjemným následkom a zraneniam.
