Jazda do kopca (nazývaná aj rýchlostná cyklistika) je cyklistický šport, ktorý zahŕňa zdolávanie kopca alebo hory vysokou rýchlosťou. Je to jedna z najbezpečnejších disciplín horskej cyklistiky, ale nie je vhodná pre začiatočníkov, pretože si vyžaduje veľkú fyzickú zdatnosť.
História pôvodu
Nemecký barón Carl von Drez zostrojil prvý prototyp bicykla v roku 1817. Bol to skutočný dvojkolesový skúter, ktorý sám vynálezca nazýval „bežecký stroj“ – drezína. Jeho rám, pneumatiky a riadidlá boli vyrobené z dreva. Vozík sa ovládal odtláčaním od zeme (nohou), pretože nemal pedále.
V priebehu rokov sa Drezov vynález zdokonalil: rám bol kovový, pribudli pedále, sedlo. Ale až v roku 1884 sa objavilo vozidlo, ktoré sa najviac podobalo na moderné bicykle.
A ak prvé bicykle mohli jazdiť len po rovných cestách, potom, ako sa zdokonaľovali, sa medzi cyklistami objavila ochota prekonávať prekážky a zdolávať hory. Špeciálne pre tieto extrémne bicykle sa začali „vybavovať“ tlmiče, široká škála prevodov, široké kolesá – tak sa zrodila horská cyklistika.
Ako športová disciplína má horská cyklistika už 30 rokov: v roku 1990 sa konali prvé majstrovstvá sveta v horskej cyklistike. Odvtedy sa tu pravidelne konajú preteky na horských bicykloch.
Preteky do vrchu sú jednou z 10 disciplín horskej cyklistiky. Pri súťažiach do vrchu sa používa buď poľný, alebo asfaltový terén. Štart je buď individuálny, alebo skupinový a smer trate je vždy do kopca. Organizátori súťaže určujú náročnosť a dĺžku trate.
Na účasť v pretekoch do vrchu je okrem dobrej fyzickej prípravy a vytrvalosti potrebný ľahký bicykel (nie viac ako 10 kg) a žiadna nadváha. Aby sa znížila hmotnosť zariadenia, účastníci nenosia ani ochranné pomôcky. Vzhľadom na to, že počas súťaže v ťahanom stúpaní budete musieť takmer neustále šliapať do pedálov, čím menšiu hmotnosť budete musieť niesť, tým menej úsilia vás bude stáť stúpanie.
Čo potrebujete na rýchly výstup do kopca
Existujú špecifické lezecké prvky, ktoré je potrebné trénovať, aby ste sa na súťaži dostali rýchlo do kopca a pritom ušetrili čo najviac energie:
- Dýchajte správne: buď podľa otáčok dvoch pedálov (nádych na dve otáčky a výdych na ďalšie dve otáčky), alebo podľa otáčok jedného pedálu (otočte pravý pedál – nádych, otočte ľavý pedál – výdych). Je dôležité, aby ste dýchali rovnomerne.
- Pedále roztočte, nestláčajte ich. Kolená držte blízko rámu bicykla. Môžete sa naučiť techniku spinningu – na to potrebujete špeciálne kontaktné pedále alebo fixačné plošiny.
- Neponáhľajte sa ani príliš nespomaľujte, stúpajte plynulo, nestrácajte tempo.
- Oprite sa o riadidlá, pričom zostaňte sedieť.
- Znížte prevodové stupne na 70-90 otáčok za minútu.
- Lezte pozdĺžne – pomôže to znížiť záťaž. Možno sa tým zvýši polomer stúpania, ale ušetríte veľa energie.
- Posledné metre pred cieľom môžete absolvovať v stoji, aby ste zvýšili svoju stúpajúcu silu, ale zvyšok súťaže zostaňte sedieť.
- Svoj výkon pri stúpaní môžete zvýšiť aj zvýšením počtu prevodových stupňov.
- Zlepšite trakciu zadného kolesa použitím „priľnavej“ gumy.
- Odstráňte zadné zavesenie a použite tlmiče na prednej vidlici.
- Uistite sa, že reťazové koleso má aspoň 28 zubov.
- Čo najviac odľahčite svoj bicykel: vyberte si bicykel s ľahším hliníkovým rámom, používajte minimum výbavy a ak máte nadváhu, schudnite.
Odporúčania
Vzhľadom na to, že ide o preteky do vrchu, mali by ste si vybrať špeciálne upravený horský bicykel – cross country horský bicykel. Kolesá by mali mať priemer 26 až 29 palcov. Guma, ktorá zvyšuje priľnavosť, je terénna ozubená.
Optimálna konštrukcia je hardtail alebo dvojpodvozok s vidlicou tlmiacou nárazy. Prvý z nich je najlepší pri jazde po rovine – má rýchle radenie, neprehýba sa pri aktívnom šliapaní, je ľahší a lacnejší ako dvojkolesový.
Ak však musíte jazdiť v teréne, je lepšie mať dvojpedál. Zabraňuje tomu, aby zadné koleso stratilo kontakt s povrchom cesty, ako by sa to stalo pri hardtaile, ak by ste narazili do najmenšej prekážky. Dvojkolesový bicykel zvyšuje rýchlosť v náročnom teréne a ľahšie sa ovláda na nerovnostiach a hrboľoch, čím šetrí čas na kopci.
Záver
Ak chcete zažiť pocit horolezectva, Uphill je jednou z najlepších možností. Súťaženie s ostatnými športovcami v sile, vytrvalosti a rýchlosti vám dodá energiu a sebavedomie. A aby sa víťazstvo stalo skutočnosťou, pravidelne trénujte lezenie do kopcov na bicykli. Postupne sa vaše telo prispôsobí záťaži, získate skúsenosti a vytvoríte si svoj štýl jazdy v tomto športe.
