Aké myšlienky vás napadajú, keď vidíte cyklistov v zime? Mnohí začínajúci cyklisti sa pýtajú: Môžem jazdiť na bicykli v zime? Verte mi, nielenže to dokážete, ale mali by ste! Zimná cyklistika je rovnako zábavná ako v iných ročných obdobiach. Bicykel môžete používať po celý rok. Počas chladného obdobia sa môžete udržiavať v kondícii, zvyšovať svoju vytrvalosť a posilňovať svoje telo. Aby ste však zo zimnej jazdy vyťažili čo najviac, je dôležité dodržiavať určité pravidlá. Pozrime sa na to, na čo si dať pozor, ako a kde jazdiť na bicykli v zime?
Kedy je lepšie vyhnúť sa jazde na bicykli v zime
Podľa pravidiel cestnej premávky je jazda na snehu a ľade zakázaná. Technika jazdy v zime sa líši od letnej jazdy. Ako jazdiť v zime bez toho, aby som sa zranil? Cyklista je veľmi závislý od povrchu cesty. Po prvé, nesmiete prudko zatáčať ani brzdiť. Po druhé, dotýkať sa bŕzd a akokoľvek nakláňať bicykel na ľade je protizákonné. Je dôležité vedieť ukázať pravidlá otáčania na ceste, t. j. jazdiť s jednou rukou na riadidlách.
Je nebezpečné narážať na ľadové hrany, dlaždice, dlažobné kocky a deliace pásy. Bicykel doslova vyletí spod človeka.
Ak si nie ste istí zariadením, nemali by ste sa v zime odvážiť von. Bicykel na jazdu v zime musí byť schopný perfektne fungovať.
Ako jazdiť v zime
Jazda v zime nie je nebezpečnejšia ako chôdza – aj tak je klzká. Ako viete jazdiť na bicykli v zime, aby ste mali len pozitívne zážitky? Jazda v zime je bezpečná, ak svoj bicykel odnesiete do servisu na kompletný servis. Bicykel dostane aj nové mazivo (nie len tak hocijaké, ale špeciálny druh, ktorý je určený do mokrých podmienok), závady a iné problémy. Brzdy budú správne napumpované. Mali by ste tiež skontrolovať brzdové doštičky a rotor a nastaviť ráfikové brzdy.
Zimná cyklistika má svoje špecifické požiadavky. Váš bicykel je navrhnutý tak, aby vydržal všetky druhy chladného počasia. Jedinou výnimkou sú hydraulické brzdy, vzduchové vidlice a tlmiče – tie neboli navrhnuté na používanie pri teplotách nižších ako -15 °C.
Zimné pneumatiky sú vhodnejšie, najmä ak jazdíte každý deň. Možno použiť aj letné pneumatiky s agresívnym dezénom.
Pneumatiky s hrotmi môžu byť valcové alebo kužeľové. Valcové sú lacnejšie a kónické sa lepšie správajú pri manévrovaní na klzkom povrchu. Vo všeobecnosti platí, že gumené pneumatiky prekonávajú väčšinu zimnej obuvi a pravdepodobnosť pádu z bicykla nie je o nič vyššia ako pravdepodobnosť pádu z cesty z obchodu.
Zaveste si krídla, aby sa na vás nedostala špina.
Naučte sa správne brzdiť. Zahrejte brzdy – zatiahnite ich prudko. Vďaka tomu je brzdenie efektívne. To tiež pomáha dostať vodu z brzdových doštičiek. Brzdite zadným kolesom.
Pri vjazde do zákruty udržiavajte bicykel vo vodorovnej polohe a nezatáčajte.
Nemanévrujte príliš prudko. Buďte opatrní a pamätajte, že vždy existuje riziko pošmyknutia a zranenia.
Čo si obliecť na bicykel v zime
Cyklistika je šport. Vytvárate prebytočné telesné teplo a je dôležité mať správne cyklistické oblečenie pre svoje telo, aby vám v zime nebolo príliš chladno alebo príliš horúco. V každom prípade by mal byť set oblečenia ľahší ako vaše bežné zimné oblečenie. Ak vám je zima, keď vystúpite z auta, a po 10 minútach jazdy ste stále v teple, ale nie spotení, potom máte správne oblečenie. Nikdy by ste sa nemali potiť pri teplotách pod bodom mrazu. Ak sa spotíte, jazdite bez prestávky, aby ste sa ochladili.
Na zimnú cyklistiku si kúpte vetruodolnú cyklistickú bundu s vysokým golierom. Takéto bundy sú vetruvzdorné a priedušné. Alebo si môžete zaobstarať napríklad model na bežecké lyžovanie. Na nohách majte zimnú cyklistickú obuv. Majú zateplenú plienku a popruhy, ktoré dobre sedia.
Nezabudnite používať termoprádlo. Pri aktívnych športoch noste termoprádlo. Uistite sa, že neobsahujú žiadne prírodné tkaniny, ktoré absorbujú vlhkosť, čo zhoršuje tepelnú reguláciu. Pri cyklistike je nevyhnutné odvádzať vlhkosť.
Zimnú obuv si vyberte podľa toho, aké máte pedále. Ak máte kontaktné pedále, zaobstarajte si špeciálnu cyklistickú obuv s membránou. Ak šliapete s kontaktnými pedálmi, mala by vám pomôcť špecializovaná cyklistická obuv s membránou.
V zime by ste nemali jazdiť bez rukavíc. Pri kúpe rukavíc hľadajte membrány odolné voči vetru. Ak vonku nie je príliš chladno, môžete jazdiť v rukaviciach bez izolácie.
Hlavu chráni flísová kukla a prilba.
Používajte ochranné okuliare, aby ste predišli únave očí spôsobenej vetrom a podchladením. Môžete použiť aj lyžiarsku masku.
Najlepšie miesto na lyžovanie v zime
V zime môžete jazdiť na bicykli kdekoľvek, ale najlepšie je jazdiť v parku alebo v lese. V meste je ťažšie jazdiť po cestách alebo chodníkoch. Ťažko sa s ním manévruje, najmä bez pneumatík s hrotmi.
Jedlo na cestách
Jedlo a nápoje sú pre cyklistov dôležité najmä v zime. V chlade by malo byť jedlo výživné. Jedlo vám dodáva veľa energie a telesného tepla. Bez jedla je ťažké sa zahriať. V zime budete potrebovať viac kalorickej stravy ako na podobnú cestu v teplejších ročných obdobiach.
Musíte piť, aj keď sa vám nezdá, že ste smädní. Vaše telo pri jazde stráca veľa tekutín, preto sa uistite, že ich včas doplníte.
Všetko si zabaľte do termosiek, aby ste udržali jedlo a nápoje teplé. Oddych v prírode s horúcim čajom a niečím chutným je skvelý nápad.
Výhody a nevýhody zimnej cyklistiky
Zimná cyklistika má svoje výhody aj nevýhody.
Začnime nevýhodami a dôvodmi, prečo by ste nemali jazdiť na bicykli v zime:
- V chlade začne mazivo v ložiskách hustnúť, takže jazda na bicykli je ťažšia a odvaľovanie nie je také účinné.
- Počítače bicyklov majú obrazovky LCD, ktoré nezobrazujú informácie.
- Ak bicykel umyjete pred jazdou vonku, všetky komponenty budú zľadovatené a mali by ste rýchlo prestať jazdiť.
- Ak chcete zostať v teple, starostlivo si vyberte, čo si oblečiete. Najskôr prechladne tvár, kolená a ruky. Zaobstarajte si teplé rukavice, ideálne cyklistické. Chráňte si krk teplým šálom a na hlavu si nasaďte klobúk. Nesprávna voľba môže spôsobiť omrzliny. Ak vám fúka silný vietor do tváre, znížte rýchlosť. Keď vám bude zima, zastavte sa a vypite horúci čaj z termosky.
- V zime by váš bicykel mal mať dobré svetlo, pretože sa skoro stmieva.
- Slabá priľnavosť kolies. Na ľade buďte opatrní a snažte sa nájsť miesto na jazdu, kde je cesta očistená od snehu.
A teraz k profesionálom, je ich viac:
- Používanie bicykla v zime je dobrý spôsob, ako si dodať energiu. Ak sa cítite unavení a ospalí, prejdite sa na bicykli. Chlad vás povzbudí a dodá vám energiu. Fyzická aktivita na čerstvom vzduchu naplní telo novou energiou.
- Predchádzajte depresii. Chlad a krátky deň prispievajú k skľúčenosti a depresii. Pravidelná jazda na bicykli stimuluje produkciu dopamínu, endorfínov, serotonínu a oxytocínu. Sú to „hormóny šťastia“. Ak ležíte na pohovke, vaša koncentrácia radosti sa znižuje, ale keď jazdíte na bicykli, ste šťastnejší.
- Je lepšie jazdiť na snehu, ako keď kvapká dážď. Chlad sa znáša ľahšie ako teplo. Ak je vám zima, zvýšte rýchlosť.
- Pri jazde na snehu sa guma menej opotrebúva.
- Jazda v zime je bezpečnejšia ako v lete: máte na sebe vrchné oblečenie a sneh zmierňuje nárazy. V lete je pád oveľa nebezpečnejší.
- Je tu možnosť naučiť sa jazdiť v extrémnych podmienkach.
- V porovnaní s mikrobusom alebo dokonca autom je presun z jedného miesta na druhé rýchlejší, najmä vzhľadom na zimné dopravné zápchy.
- Jazda v zime vás v každom zmysle slova zocelí. Psychická odolnosť, vďaka ktorej sa dokážete dať dokopy a vydať sa na jazdu v chlade, vás posilní a zbaví strachu.
- Starostlivosť o zdravie. Jazda v zime znamená udržiavať telo v kondícii. Schudnete, posilníte kardiovaskulárny systém, zlepšíte si náladu a zbavíte sa stresu.
- Budete mať čo povedať svojim priateľom. Zimné výlety sú skvelými spomienkami na celý život a zaujímavými príbehmi, ktoré môžete rozprávať svojim priateľom. Jazda v zime je úplne iný zážitok ako v lete. Zážitok zo zimnej jazdy je na nezaplatenie. Najpamätnejšie zimné cesty sú zvyčajne tie, ktoré sa konajú v mraze.
- Je to oveľa zábavnejšie, ako sa zdá. Na prvý pohľad sa môže zdať, že myšlienka zimnej cyklistiky je absurdná a nie veľmi zábavná, ale to je len na prvý pohľad. Často si ľudia takéto výlety užijú viac, než očakávajú.
Záver
Samozrejme, jazda v zime nie je rovnaká ako jazda v lete: neodporúča sa šliapať na bicykli vysokou rýchlosťou a prudko zatáčať. Okrem toho existujú aj ďalšie pravidlá pre jazdu na bicykli v zime:
- Udržujte si odstup a príliš nezrýchľujte. Nezabudnite, že vaša brzdná dráha je dvakrát dlhšia.
- Bicykle sa v snehu ťažko tlačia a najlepšie je umiestniť ich na vyčistenú cestu.
- Bicykel mažte častejšie ako v lete.
- Po príchode domov položte pod bicykel handru, ktorou môže špinavá voda stekať.
Nemajte obavy, na bicykli môžete jazdiť aj v zime. Nie je to nebezpečné ani desivé. Cyklistika je iná v lete a iná v zime. Aj keď nemáte správne vybavenie, nie je to dôvod, aby ste nejazdili. Samozrejme, že nosenie cyklistického výstroja je oveľa pohodlnejšie, ale mnohí ľudia majú radosť z jazdy v bežnom oblečení. Využite to, čo máte.
V blízkosti vášho domova sa určite nájde veľa miest, kde si môžete sadnúť na bicykel a trochu si odľahčiť pneumatiky. Keď sa párkrát preveziete, otázka už ani nevyvstane: je v poriadku jazdiť v zime? Zistíte, že bicyklovanie v zime nie je zlý nápad.
