Ak si myslíte, že cestovanie je len o tom, že nasadnete do lietadla alebo vlaku, odcestujete do mesta, odfotíte si pamiatky a vrátite sa späť, môžeme vás ubezpečiť, že je oveľa vzrušujúcejšie. Cestovný ruch zahŕňa rôzne spôsoby zábavy. Napríklad pešia turistika po vopred pripravenej ceste, splavovanie rieky na kajaku alebo bicyklovanie.
Cyklistika je medzi dnešnými dobrodruhmi čoraz populárnejšia. Dôvody, prečo sa zhromaždiť na výlet na železnom koni veľa. Niekto sa chce otestovať a preveriť svoju vytrvalosť. Niekto, kto má záujem preskúmať túto oblasť. Iní si chcú turistiku spestriť, zvýšiť vzdialenosť a rýchlosť.
Cyklistika je dobrá pre slobodu voľby. Trasu môžete meniť priebežne. V krajnom prípade môžete využiť verejnú dopravu.
Cestovanie na bicykli je optimálnou voľbou na dovolenku. Je to dobrá kombinácia oddychu a športových aktivít. Je to dobré aj pre životné prostredie.
Zistíme, ako si sami pripraviť cyklistický výlet, ako naplánovať trasu a čo si zbaliť?
Rozhodovanie o cieľovej destinácii
Ak organizujete cyklistický výlet sami, začnite plánovaním trasy. Máte tri možnosti:
- Použite pripravenú trasu.
- Vyberte si cieľ a rozhodnite sa, čo chcete vidieť na ceste.
- Kombinácia týchto dvoch možností: zvoľte si vopred navrhnutú trasu a dotvorte ju.
Po definovaní trasy a jej označení v Mapách Google zmerajte jej dĺžku pomocou pravítka. K výslednej dĺžke pripočítajte 20 %, pretože Mapy Google nezohľadňujú terénne prvky.
Rozdeľte si trasu na dni. Začínajúcim cyklistom sa odporúča, aby denne neabsolvovali viac ako 60 km a prvý a posledný deň ešte menej.
Je múdre dobre si naplánovať, pretože vaša prvá trasa by mala rozhodnúť o tom, či sa vám bude na bicykli páčiť alebo nie.
Nesnažte sa prejsť čo najviac kilometrov, ale vychutnať si dobrodružstvo. Vzdialenosť postupne zvyšujte – napriek vzdialenosti bude šliapanie do pedálov každý deň ľahšie a ľahšie.
Trasu si naplánujte podľa vzdialenosti, ktorú ste schopní prejsť za deň. Ak chcete odhadnúť svoje schopnosti, strávte jeden deň na bicykli. Vyrazte z mesta pohodlným tempom. Zhodnoťte úroveň svojej únavy počas jazdy a nasledujúci deň. Po takomto tréningu môžete objektívne zhodnotiť svoje sily a naplánovať si denné vzdialenosti na budúcu cestu.
Druhy cyklistiky
Diaľková cyklistika sa delí na tieto typy
- samostatný;
- poloautonómne;
- neautonómne.
Samostatná stránka
Samostatné cyklistické túry sú navrhnuté tak, aby boli oddelené od civilizácie a infraštruktúry. Ide o cyklistické výlety pre skúsených cyklistov, ktorí vedia, ako nájsť vodu, zabezpečiť si miesto na prenocovanie a rýchlo riešiť prípadné poruchy. Pre autonómiu je dôležité mať rôzne vybavenie a vedieť ho správne namontovať na bicykel. Takéto túry sú dlhé – od 500 km. Populárna je napríklad Hodvábna cesta, obchodná cesta našich predkov do Číny.
Poloautonómne
Cestovatelia spia v stanoch, každý deň prejdú veľa kilometrov, ale po ceste sú dediny a mestá, kde si môžete kúpiť niečo, čo potrebujete. Na takúto cestu budete potrebovať menej vybavenia. Výlet nie je veľmi nákladný, pretože si sami varia jedlo a nocujú v stanoch. Cesta nie je príliš dlhá. Európske krajiny sú vhodné na takéto výlety.
Neautonómne
Tie, ktoré nie sú samostatné, sú najpohodlnejšie a najvhodnejšie pre začiatočníkov. Sú určené na cestovanie počas dňa a nocovanie v mestách. Na takéto výlety nepotrebujete veľa vybavenia. Je dôležité zabezpečiť si pravidelné miesto na spanie a dostatok peňazí, ktoré si môžete vziať so sebou. Ak chcete ušetriť, hľadajte si ubytovanie na noc na stránke couchsurfing.com alebo warmshowers.org. Miestni obyvatelia tam uverejňujú inzeráty s ponukou bezplatného prenocovania. Európa je dobrou destináciou, pretože má dobrú infraštruktúru.
Výber bicykla
Pád bicykla môže pokaziť zážitok. Predtým, ako sa vydáte na cestu, navštívte dielňu na kompletnú opravu bicykla. Urobte to, aj keď si myslíte, že je váš bicykel v dobrom stave.
Na dlhé cesty by ste mali používať univerzálny hybridný alebo crossový bicykel. Úspešne kombinuje vlastnosti cestného a horského bicykla. Niektorí cyklisti sa vydávajú na výlety na cestnom bicykli a dokonca aj na mestskom bicykli.
Zariadenie, ktoré spĺňa tieto požiadavky, je žiaduce:
- Chróm-molybdénový alebo titánový rám. Na cestách strávite v sedle veľa času a dlhá jazda na týchto rámoch nie je taká únavná ako na tuhom hliníkovom ráme. Karbónové rámy sú drahé a nie je vhodné ich príliš zaťažovať.
- Riadidlá by mali umožňovať rôzne polohy rúk. Nízka jazdecká poloha nie je dobrou voľbou.
- Na dlhé cesty je nevyhnutný väčší nosič. Je dôležité, aby uniesol hmotnosť batohu. Nosič, ktorý sa jednoducho zmestí pod sedlo, nie je dobrou voľbou, ale potrebuje tri oporné body.
- Vidlica s funkciou uzamykania. Na asfalte to zvýši rýchlosť a pri stúpaní do kopca nemusíte vynakladať úsilie na kývanie. Odpružené elastomérové vidlice sú prakticky bezúdržbové, takže sú vhodné na turistiku.
- Kolesá by mali byť robustné. Nemontujte pretekárske pneumatiky, ľahko sa poškodia. Optimálne úrovne nábojov sú Shimano Deore LX až Deore XT. Vyberte si ráfiky, ktoré sú silnejšie ako stredné. Pre spoľahlivosť sú nevyhnutné aj kvalitné špice. Poskytujú kolesu potrebnú pevnosť a tuhosť.
- Kotúčové brzdy majú výhody z hľadiska účinnosti. Veľkou nevýhodou je však to, že sa na ne nedá namontovať nosič. Údržba hydraulicky ovládaných kotúčových bŕzd je nižšia ako pri mechanických brzdách. Ráfikové brzdy nie sú vhodné na jazdu v blatistom teréne, pretože nečistoty upchávajú konštrukciu a blokujú koleso.
- Vyberte si prenosové zariadenie, nie základnú úroveň. Vysoká úroveň sa však pravdepodobne tiež nebude vyžadovať. Optimálna úroveň pohonu je Shimano Alivio Deore LX.
- Je lepšie mať kontaktné pedále. Pri dlhých jazdách nielenže znižujú možnosť pošmyknutia nôh, ale zvyšujú aj účinnosť pedálovania. Dôležité je tiež zaobstarať si univerzálnu cyklistickú obuv. V krajnom prípade si kúpte pedále s tuklipmi, ktoré síce nie sú také pohodlné, ale hodia sa na akúkoľvek obuv.
Príklady vhodných bicyklov:
- Triban 100 alebo 500.
- Riverside 120.
- Rockrider Sport Trail – modely ST 520, ST 540, ST 560, ST 540 a ST 560.
Ak kúpa nového bicykla neprichádza do úvahy, vylepšite svoj existujúci bicykel. Ak ide napríklad o dobrú cestu a jazdíte v horách, vyberte si užšiu veľkosť pneumatík namiesto terénnej motorky. Ak ide o horskú jazdu a máte malý rozsah prevodov, prejdite na kazetu s väčším rozstupom hviezdičiek. Tým sa výrazne zníži počet prevodových stupňov do kopca. Výmena brzdových doštičiek a prestavenie prehadzovačky je záležitosť na päť minút, ale účinky sú okamžité. Tieto vylepšenia si nevyžadujú veľké finančné investície, ale uľahčujú a spríjemňujú jazdu na bicykli.
Čo si musíte vziať so sebou na bicykel
Ak je to vaša prvá cesta na bicykli, budete prekvapení množstvom vecí, ktoré potrebujete: okuliare, reflexné prvky, tašky, baterky, brašne, ale po poriadku.
Počas cesty budete potrebovať:
- Doklady a peniaze.
- Telefón, nabíjačka a Power Bank.
- Slnečné okuliare a krém.
- Súprava riadu (šálka, tanier) a príbor (lyžica, vidlička).
- Hygienické výrobky v najmenších nádobách.
- Lekárnička.
- Repelent proti hmyzu.
- Vrecia na odpadky.
- Fľaša na vodu.
Súprava na bicykel:
- Súprava na opravu fotoaparátu a náhradné trubice.
- Šesťhranné skrutky.
- Kábel so zámkom.
- Čerpadlo.
- Náhradné pneumatiky.
- Svetlá a odrazky na bicykli.
- Multifunkčné náradie.
- Montážne lopaty.
- Mazivo na reťaze, náradie na mazanie reťazí a náhradné reťaze.
- Kľúč na kolesá.
Outdoorový výstroj
Nasledujúce položky kempingového vybavenia sa oplatí vziať so sebou:
- Stan.
- Spací vak.
- Valcovanie deky.
- Nafukovací vankúš.
- Plynový horák a zapaľovač.
- Zápasy.
- Motorová píla a sekera.
- Kanvica a naberačka.
- Nožnice.
- Lano.
Oblečenie
Starostlivo si vyberajte oblečenie. Je potrebné zabezpečiť vetranie, odvod vlhkosti a ochranu pred chladom. Najlepšou voľbou je cyklistické oblečenie. Ak nevidíte zmysel v kupovaní cyklistickej výbavy na zriedkavé výlety, kúpte si podobné oblečenie na turistiku.
- vybavenie do dažďa.
- vetrovka.
- Termoprádlo.
- Teplé ponožky.
- Topánky s tvrdou podrážkou.
- Rukavice na bicykel.
- Plavecký úbor.
- Prilba.
- Cyklistické šortky s cyklistickou vložkou.
Výživa
Výživu možno prirovnať k tankovaniu paliva do auta. Počas jazdy sa spáli veľa kalórií a je dôležité, aby ste ich doplnili včas.
Na raňajky jedzte pomalé sacharidy, napr. kašu. Do kaše pridajte trochu duseného mäsa, syra, orechov alebo medu. Po jedle doprajte telu čas na trávenie a za pol hodiny vyrazte na cestu. Raňajky sú najhustejším jedlom dňa.
Každých 10-15 km sa občerstvujte rýchlymi sacharidmi. Stačí banán, sušené ovocie alebo energetická tyčinka.
V čase obeda sa neprejedajte, aby ste si nezaťažili žalúdok a netrpeli ospalosťou. Po jedle sa neponáhľajte a nechajte ho stráviť.
Na večeru jedzte bielkoviny a sacharidy, napr. tvaroh s ovocím, mäso so zeleninou alebo kašu s rybou v konzerve.
Cyklista by mal piť vodu často a v malých množstvách. Mali by ste piť, aj keď sa vám nechce. Každých 5 km si dajte jeden alebo dva dúšky.
Počúvajte svoje telo, ono vám povie, čo potrebujete.
Bezpečnostné opatrenia
Cyklistika je nielen veľmi zaujímavá, ale aj veľmi riskantná. Ak chcete mať istotu, že všetko prebehne v poriadku, dodržiavajte tieto pravidlá:
- Pred jazdou skontrolujte technický stav bicykla.
- Vyberte si správne oblečenie na bicyklovanie. Po prvé, mala by byť svetlá a s reflexnými vložkami a po druhé, mala by dobre priliehať k vášmu telu, aby sa nikde nezachytávala alebo nezavadzala.
- Uistite sa, že používate prilbu.
- Na bicykli majte svetlo, aby ste v noci dobre videli.
- Nezabudnite si vziať z domu lekárničku.
Obľúbení cyklisti v Rusku a ich odporúčania
Cyklisti a cyklistickí mechanici s dlhoročnými skúsenosťami radia začínajúcim cyklistom:
- Najťažšie je urobiť prvý krok. Odložte svoje pochybnosti a neodkladajte cyklistiku na neskôr. Nehľadajte dôvody, prečo by ste nemali ísť, ale napíšte si zoznam dôvodov, prečo by ste mali ísť.
- Pred dlhšou cestou sa vyberte na pár dní niekam do okolia. Pomôže vám vedieť, ktoré veci potrebujete, čo si nemáte brať a čomu ste nevenovali dostatočnú pozornosť.
- Nehovorte všetkým o svojom nadchádzajúcom cyklistickom výlete. Mnohí ľudia vám to budú vyhovárať.
- Chráňte svoje peniaze a dokumenty pred vodou. Ak nemáte špeciálne uzavreté vrecko, vezmite si niekoľko vrecúšok.
- Predtým, ako sa vydáte na cestu, nechajte si bicykel skontrolovať v skúsenom servise. Zdanlivo prevádzkyschopný bicykel môže potrebovať výmenu niektorých dielov.
- Majte so sebou dobrú mapu oblasti.
- Je dôležité mať správnu opravárenskú súpravu.
- Nocľahy si plánujte rozumne, mimo ciest a miest.
Záver
Bicyklovanie je vzrušujúci spôsob, ako spoznávať svet a seba samého. Tento typ cestovania má mnoho výhod:
- Lacné. Je to cenovo výhodný spôsob, ako sa dostať z jedného miesta na druhé.
- Bezpečné. Riziko nehody v aute je oveľa vyššie ako na bicykli.
- Je to dobré pre vaše zdravie. Cyklistika je spôsob, ako schudnúť, posilniť svaly a zvýšiť vytrvalosť.
- Dobrodružstvo. Keď cestujete na bicykli, nie je jasné, kam sa dostanete, kde budete nocovať atď.
Nebojte sa bicyklovania a bavte sa na ceste!
